OBIETTIVI

• Gestire meglio le emozioni nelle situazioni di tensione
• Conoscere i meccanismi dello stress ed individuarne le cause • Apprendere delle tecniche di rilassamento per abbassare rapidamente il livello di tensione
• Sviluppare delle strategie utili per migliorare il benessere psico-fisico
• Apprendere metodi per affrontare le tensioni lavorative
• Imparare a usare stili di comunicazione “ecologici”.

CONTENUTI

Le emozioni ed il loro ruolo nel contesto lavorativo

• L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede
• Acquisire consapevolezza emozionale
• Gestire le emozioni e stati d’animo negativi: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia, demotivazione

Emozioni e stress

• Il ciclo dello stress ed il ruolo delle emozioni
• Stress tonico (eusress) e stress tossico (distress)
• Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme
• Saper diagnosticare il proprio livello di stress
• Rispondere ai propri bisogni per aumentare il wellness esistenziale
• Imparare a rilassarsi: intellettualmente, fisicamente ed emotivamente

Costruire relazioni positive con gli altri

• In quali situazioni i rapporti con gli altri possono essere fonte di stress
• Cosa sono le “risposte emotive”
• Come gestire i momenti difficili: fare e ricevere delle critiche, dire di no, fare delle richieste
• Utilizzare la comunicazione non verbale per attenuare i conflitti
• Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo
• Il corso è imperniato sulla “filosofia” della formazione esperienziale metaforica.

Verrà proposta ai partecipanti la metafora del Tai Chi Chuan come “chiave” per lavorare sulle due componenti dell’intelligenza emotiva utili per gestire lo stress:

• padronanza e consapevolezza di se (intelligenza intrapersonale);
• capacità di empatia ed ascolto (intelligenza interpersonale)

A CHI È RIVOLTO

A Tutti coloro che, a vario titolo, comunicano attraverso posta elettronica, whatsapp o social media.